Thuốc chữa mất ngủ hiệu quả nhất từ bác sĩ chuyên khoa
Mất ngủ không phải là một chứng rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà là một triệu chứng đặc trưng bởi khó đi vào giấc ngủ, thường xuyên thức giấc hoặc thức dậy vào sáng sớm.
Mất ngủ không chỉ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm mà còn ảnh hưởng đến các hoạt động ban ngày, có thể gây ra các tai nạn lao động do giảm chú ý hoặc mệt mỏi. Theo số liệu của Hiệp hội Giấc ngủ Quốc tế, 27% tổng dân số có biểu hiện mất ngủ tạm thời hoặc gián đoạn, và 9% có biểu hiện mất ngủ mãn tính.
Theo thời gian, mất ngủ cấp tính được gọi là khi nó dưới 4 tuần, và mất ngủ mãn tính là khi nó kéo dài hơn 6 tháng. Về mặt lâm sàng, bệnh mất ngủ được chẩn đoán và điều trị nếu có biểu hiện mất ngủ ít nhất từ 3 đến 4 tuần. Mất ngủ mãn tính là một vấn đề rất phức tạp, trong đó một số khuynh hướng (trầm cảm, rối loạn lo âu, v.v.) được kết hợp với yếu tố kích hoạt (căng thẳng, v.v.) cộng với yếu tố thường trực (lạm dụng rượu, thuốc ngủ, v.v.). Chứng mất ngủ kinh niên này rất khó điều trị do sợ mất ngủ, uống thuốc ngủ liên tục, rối loạn nhịp thức ngủ và môi trường ngủ không tốt.
Tìm hiểu thêm:
- https://chamhoi.vn/blog/post/mat-ngu-nguyen-nhan-va-cach-chua-hieu-qua-nhat-tu-bac-si-1640585900330
Có nhiều nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ, nhưng chúng có thể được chia thành sáu loại:
(1) mất ngủ do bệnh thực thể, (2) mất ngủ do bệnh tâm thần, (3) mất ngủ do thuốc, (4) mất ngủ tâm sinh lý do vệ sinh giấc ngủ kém, (5) mất ngủ do mất ngủ liên quan đến nhịp sinh học Mất ngủ gây ra đến sớm hoặc muộn, mất ngủ do rối loạn nhịp sinh học như làm việc theo ca hoặc đi du lịch nước ngoài, (6) mất ngủ liên quan đến bản thân rối loạn giấc ngủ và mất ngủ do mộng du.
Đánh giá mất ngủ bao gồm các phương pháp sử dụng phỏng vấn và bảng câu hỏi để thực hiện giấc ngủ hoặc đánh giá tâm thần để xác định nguyên nhân hoặc mức độ mất ngủ, và polysomnography để đánh giá số lượng và chất lượng mất ngủ hoặc tất cả các dạng rối loạn giấc ngủ khác.
Mất ngủ được điều trị theo nguyên nhân và được chia thành giáo dục vệ sinh giấc ngủ, liệu pháp hành vi và điều trị bằng thuốc bao gồm cả thuốc ngủ. Trong số đó, giáo dục vệ sinh giấc ngủ là rất quan trọng, bởi vì bất cứ ai cũng có thể điều chỉnh đáng kể chứng mất ngủ nếu họ thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt.
Dưới đây là một số mẹo để vệ sinh giấc ngủ tốt.
(1) Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. (2) Hạn chế thời gian nằm trên giường đến mức trước khi bị rối loạn giấc ngủ. (3) Ngừng các loại thuốc tác động lên hệ thần kinh trung ương (cafein, nicotin, rượu bia, chất kích thích). (4) Tránh ngủ trưa. (5) Vào những giờ đầu ngày, hãy rèn luyện cơ thể bằng một chương trình tập thể dục từ từ và mạnh mẽ. (6) Tránh phấn khích vào đầu buổi tối. (7) Trước khi đi ngủ, tắm nước ấm khoảng 20 phút để tăng thân nhiệt. (8) Ăn vào một giờ nhất định hàng ngày và tránh ăn một lượng lớn thức ăn trước khi đi ngủ. (9) Liệu pháp thư giãn hoặc thư giãn cơ dần dần như thiền định được thực hiện vào đầu buổi tối. (10) Duy trì trạng thái ngủ thoải mái, v.v.
Vì mất ngủ là triệu chứng của nhiều bệnh lý nguyên nhân khác nhau nên điều quan trọng là phải được điều trị phù hợp theo nguyên nhân, đồng thời các phương pháp tự điều trị như uống thuốc ngủ, uống rượu không nên bỏ lỡ thời gian điều trị hoặc chuyển sang giai đoạn mất ngủ mãn tính.
Tìm hiểu thêm:
- http://www.datenightjar.com/question/cach-chua-mat-ngu-hieu-qua-nhat-cho-moi-doi-tuong/
- https://www.phimconggiao.com/question/cach-chua-mat-ngu-hieu-qua-nhat-theo-bac-si-chuyen-khoa/
- http://sparechangenews.net/question/co-cach-chua-mat-ngu-nao-hieu-qua-nhanh-chong-ma-an-toan-khong/
Nhận xét
Đăng nhận xét