6 Cách chữa đau đầu tại nhà hiệu quả mọi người đều có thể áp dụng
Nhức đầu là lý do đầu tiên xuất hiện trong đầu cho tất cả những hoạt động mà chúng ta không muốn làm. Tại sao? Bởi vì đau đầu là một trong những căn bệnh phổ biến và phổ biến nhất trong dân chúng. Sau đó, đây là mô tả ngắn gọn về các loại đau đầu khác nhau, nguyên nhân và triệu chứng đặc trưng cho nó. Và trong khi chúng ta đang ở đó, hãy xem các biện pháp tự nhiên để loại bỏ tình trạng khó chịu khó chịu này ngay khi nó thực sự đến!
Các loại, triệu chứng và nguyên nhân của đau đầu
Đau đầu là cảm giác căng ở đầu, cổ và vai, thường được gọi là đau đầu . Tuy nhiên, có ít nhất 150 dạng đau đầu phụ và nhiều hệ thống phân loại chúng; để đơn giản hóa, chúng tôi sẽ dựa trên danh pháp cũng đã được WHO phê duyệt, chia các cơn đau đầu thành:
- Đau đầu nguyên phát , gây ra bởi sự kết hợp của các nguyên nhân kích hoạt khác nhau và được phân loại theo triệu chứng thành căng thẳng, đau đầu cụm hoặc đau nửa đầu . Những điều này thường phụ thuộc vào thói quen lối sống không đúng, phản ứng nội tiết tố cụ thể và các yếu tố môi trường.
- đau đầu thứ phát, xuất phát từ mối liên quan của các tình trạng bệnh lý khác (chẳng hạn như viêm tai giữa và viêm xoang), làm cho triệu chứng đau đầu trở thành triệu chứng và được phân biệt theo căn nguyên (tức là nghiên cứu các nguyên nhân gây ra đau đầu).
- Đau dây thần kinh sọ, đau mặt và các loại đau đầu khác , xảy ra chủ yếu sau khi bị viêm dây thần kinh sọ và cổ tử cung.
Ngoài phân loại này, đau đầu xuất hiện như một tình trạng viêm và co rút không tự chủ và liên tục của các cơ , kèm theo cơn đau dữ dội hơn hoặc ít hơn được coi là một vòng tròn trong đầu, khu trú ở các khu vực cụ thể của đầu (chẩm, quỹ đạo, bên, trán) hoặc phân bố đều. Trong các trường hợp khác, nó xảy ra sau một sự thay đổi của các mạch máu đến não (thu hẹp, giãn ra, chèn ép). Các triệu chứng khác cũng có thể đi kèm với tình trạng căng thẳng này, bao gồm:
- cảm giác buồn nôn và nôn mửa;
- nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh hoặc mùi (đó là cái gọi là đau đầu với hào quang );
- các triệu chứng thị giác, giác quan, lời nói và các triệu chứng thần kinh khác;
- chảy nước mắt, đỏ mắt, chảy nước mũi và nghẹt mũi.
Với tài liệu rộng rãi về chủ đề này, không phải lúc nào cũng dễ dàng hiểu được nguyên nhân gây ra đau đầu, nhưng trong phần lớn các trường hợp, chúng ta có thể nói rằng sự kết hợp của các yếu tố ảnh hưởng, bao gồm khuynh hướng di truyền, yếu tố môi trường và các tình huống cụ thể khác . Dưới đây là một số tác nhân gây đau đầu:
- những khoảnh khắc căng thẳng, lo lắng và trạng thái trầm cảm;
- tư thế kém hoặc gắng sức nhiều;
- mất cân bằng nội tiết tố (như trong trường hợp đau nửa đầu do kinh nguyệt ) hoặc rối loạn thần kinh liên quan đến vùng dưới đồi, chịu trách nhiệm về các chức năng soma khác nhau, bao gồm điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức và cảm giác thèm ăn;
- nguyên nhân môi trường, chẳng hạn như nhiệt độ cao có thể dẫn đến đau đầu do nhiệt cổ điển ;
- mất nước và dinh dưỡng không phù hợp, ví dụ như dư thừa đường trong máu hoặc thiếu vitamin hoặc khoáng chất thiết yếu;
- nghỉ ngơi không tốt và các trường hợp mất ngủ;
- lạm dụng thuốc lá và rượu.
Và cơn đau đầu có thể kéo dài bao lâu? Cũng trong trường hợp này, rất khó để xác định số lượng, nhưng nói chung nó dao động từ tối thiểu vài phút đến một tuần, trong khi trong những trường hợp nghiêm trọng nhất , cụ thể là đối với đau đầu cụm, nó có thể kéo dài đến vài tháng . Sau đó, cơn đau đầu có thể biểu hiện nhẹ hoặc nặng đến mức cản trở việc thực hiện các hoạt động bình thường hàng ngày.
Xem thêm:
6 biện pháp tự nhiên cho chứng đau đầu
Hãy cùng tìm hiểu những phương pháp tốt nhất để làm biến mất cơn đau đầu một cách hoàn toàn tự nhiên nhé!
Một số thích nó nóng và một số thích nó lạnh! Tắm nước nóng , có lẽ thêm một nhánh hương thảo để tăng cảm giác thư giãn, và tắm bằng một thau nước nóng có thể là những cách đơn giản để loại bỏ cơn đau đầu . Tương tự như vậy, làm ẩm cổ tay, đầu và cổ bằng nước lạnh có thể giảm đau ở thái dương; Ngoài ra, bạn có thể ngâm băng hoặc gạc với nước ngọt và hương liệu thơm (đặc biệt nên dùng tinh dầu oải hương hoặc bạc hà) để điều trị đau đầu nhanh chóng và dễ dàng. Sau đó, hãy nhớ rằng nước vẫn cần thiết ngay cả khi say rượu, vì đau đầu cũng có thể xảy ra trong trường hợp mất nước!
Kết nối lại tầm quan trọng của việc uống nước và uống chất lỏng, thậm chí chuẩn bị các loại trà thảo mộc có tác dụng làm dịu có thể đáp ứng nhu cầu của chúng ta về việc tìm ra phương pháp khắc phục ngay lập tức cho chứng đau nửa đầu. Trong số các thành phần tốt nhất để làm dịu cơn đau đầu dữ dội, chúng tôi muốn chỉ ra : gừng , một phương thuốc của bà già có hiệu quả chống lại cơn đau đầu, cũng như một phương pháp giải độc tuyệt vời để uống sau bữa ăn như một loại trà thảo mộc giảm đau bụng ; vani , thích hợp để chữa đau đầu và đau nửa đầu và rất tốt để thêm vào dịch truyền yêu thích của bạn.
Hơn nữa, các loại trà thảo mộc với hoa lạc tiên , hoa cam , nữ lang , hoa cúc và cuối cùng là tía tô đất , có chiết xuất từ những thứ khác được sử dụng trong công thức của một số thực phẩm bổ sung do nó đã được chứng minh là thư giãn và làm dịu. Đây là V / Ease , chất bổ sung giúp thư giãn và tinh thần cũng cực kỳ thích hợp như một phương thuốc tự nhiên cho chứng đau đầu, tác động lên hoạt động của hệ thần kinh, nhờ sự hiện diện của vitamin B6 , cùng với magiê ., giảm mệt mỏi và mệt mỏi, và nhờ có tía tô đất và nghệ tây , giúp thúc đẩy tâm sinh lý và điều chỉnh tâm trạng.
Làm thế nào để giảm đau đầu với mát xa? Có ít nhất hai phương pháp hiệu quả để giảm chứng đau nửa đầu: bấm huyệt và tự xoa bóp, bạn có thể tác động cả vào vùng ảnh hưởng đến trán hoặc thái dương, và vùng ngay dưới gáy, nơi có các lồi xương .
Trong trường hợp đầu tiên cần đặt ngón cái và ngón trỏ và ấn vào trán hoặc thái dương càng nhiều càng tốt, đi xuống lông mày, sau đó thả ra dần dần; trong trường hợp thứ hai, phải tạo áp lực nhẹ nhàng bằng các ngón tay cái. Cả hai kỹ thuật đều là mát-xa được lặp lại nhiều lần và cũng có hiệu quả để điều trị chứng đau đầu thường xuyên, vì chúng giúp thư giãn các cơ căng thẳng và tác động trực tiếp lên các mô liên kết và vùng phản xạ (liệu pháp phản xạ).
Một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho chứng đau đầu là thở có kiểm soát , trực tiếp đến từ các bài tập yoga. Khi cơn đau đầu đến, hãy đóng lỗ mũi bên phải và hít vào và thở ra sâu trong vài giây bằng lỗ mũi bên trái (liên quan đến thư giãn). Bài tập thở để giảm đau đầu là nhắm mắt, thẳng lưng, ở tư thế thư giãn. Bài tập xen kẽ lỗ mũi này để điều chỉnh thể chất, tinh thần và năng lượng quan trọng cũng được xếp vào một trong những kỹ thuật thở tốt nhất cho chứng lo âu và căng thẳng .
Thể thao luôn là liều thuốc chữa bách bệnh cho quá trình trao đổi chất và sức khỏe nói chung; vì vậy, ngay cả khi tập một hoạt động thể thao đơn giản khi bạn bị đau đầu cũng có thể là một phương thuốc hợp lệ để chống lại chứng rối loạn này, vì nó cho phép bạn cải thiện nhịp thở, lưu thông máu và cung cấp oxy. Các môn thể thao như bơi lội , đạp xe , chạy , yoga hoặc kéo giãn cơ đơn giảntrên thực tế, nó dẫn đến thư giãn cơ và cũng ảnh hưởng đến đau đầu, giải phóng endorphin. Tuy nhiên, trong số các hoạt động vận động cần tránh, đặc biệt nếu cơn đau đầu thực sự dữ dội, có tất cả những môn thể thao đòi hỏi gắng sức quá mức và kéo dài, chẳng hạn như nâng tạ.
Dinh dưỡng đóng một vai trò cơ bản trong việc chữa đau đầu, vừa để ngăn ngừa nó vừa để loại bỏ rối loạn ; Lưu ý rằng một số loại thực phẩm thậm chí có thể kích thích sự phát triển của chứng đau nửa đầu khó chịu, như trong trường hợp của những người có lượng histamine giải phóng cao, bao gồm cà chua, trái cây họ cam quýt, chuối, sô cô la, cà phê, rượu có chứa sulphite (chất bảo quản có khả năng gây đau đầu) , glutamate từ các loại hạt đóng gói, một số sản phẩm từ sữa, thịt đỏ, v.v. Trong chế độ ăn uống chống đau đầu thì không thể thiếu những thứ sau:
- carbohydrate phức hợp , thậm chí tốt hơn nếu ở dạng nguyên hạt , vì chúng giàu vitamin B (mì ống, gạo, bánh mì). Ngoài việc cung cấp năng lượng cần thiết và serotonin, các chất dinh dưỡng đa lượng này thúc đẩy thư giãn và ngăn ngừa đau đầu. Bạn có thể tính toán các chất dinh dưỡng đa lượng để phân phối chúng một cách chính xác dựa trên lượng calo của chúng và lối sống của bạn;
- protein nhẹ có trong thực phẩm không được bảo quản, chẳng hạn như thịt trắng và cá. Mặt khác, thực phẩm đóng hộp có chứa nitrat có thể gây đau đầu và đau nửa đầu do tiêu hóa kém;
- các loại rau như trái cây, rau và các loại đậu, là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Magie có trong hạnh nhân và các loại đậu, và kali , trong đó có nhiều khoai tây, rất cần thiết để giảm bớt một số loại đau đầu (chủ yếu do chu kỳ hoặc hội chứng tiền kinh nguyệt) và góp phần vào quá trình hydrat hóa, một yếu tố khác mà nếu thiếu nó có thể giúp phát triển của đau đầu. Đèn xanh sau đó đến ly tâm và sinh tố!
- thuốc giảm đau tự nhiên như gừng và ớt, có thể cung cấp một giải pháp tốt cho những cơn đau đầu nghiêm trọng.
Chúng tôi đã xem những điều cần làm đối với chứng đau đầu và một số biện pháp tự nhiên để giảm đau đầu phổ biến nhất, vì vậy bạn có thể chuẩn bị cho lần tiếp theo khi cơn đau đầu xảy ra nhẹ hoặc dai dẳng hoặc khi bạn muốn thuyết phục hơn với một lý do nào khác để không đi ngoài. Bạn đã thử chưa: “Xin lỗi! Tôi bị đau đầu ảo giác, tôi đoán mình sẽ ngâm mình trong bồn nước nóng để giải tỏa. ”?
Tham khảo thêm:
Nhận xét
Đăng nhận xét