Hướng dẫn mẹo chữa đau cổ vai gáy hiệu quả bằng các bài tập đơn giản
Đau cổ là một chứng bệnh thông thường, may mắn thay thường sẽ tự khỏi. Chúng tôi cung cấp cho bạn những lời khuyên tốt nhất về cách giảm đau và tăng tốc độ phục hồi.
Có thể có nhiều lý do khiến bạn bị đau cổ - tư thế làm việc không đúng, do bạn ngồi trên cáng, ngủ một cách khác lạ hoặc làm việc cơ bắp quá sức. Căng thẳng và lo lắng cũng có thể khiến bạn căng thẳng và đau cổ. Khi bị nghẹt cổ, cơn đau đến đột ngột, cổ bị cứng và khó cử động đầu.
Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế để điều trị đau cổ nếu bạn bị sốt, cảm thấy buồn nôn, cứng và đau khiến bạn khó cúi đầu và cổ về phía trước. Nếu bạn bị tai nạn và bị đau cổ hoặc vai, nếu bạn bị đau dữ dội và dai dẳng, nếu bạn dưới 18 tuổi và bị ảnh hưởng hoặc nếu bạn đã bị khóa cổ và nó không được cải thiện trong 1- 2 tuần hoặc nếu bạn có các vấn đề về cổ khác trong hơn 2-3 tuần. Trong trường hợp đau cổ đột ngột, dữ dội, bạn nên đi khám ngay.
Đây là cách bạn giảm đau cổ vai gáy hiệu quả
Để có thể tiếp tục di chuyển và sinh hoạt như bình thường, thuốc giảm đau có thể là một trợ giúp tốt. Tốt hơn là uống thuốc đều đặn và đủ liều để giúp bạn không bị đau nhiều nhất có thể.
Bạn có thể chọn viên nén dưới dạng thuốc giảm đau và thuốc chống viêm như ibuprofen , naproxen hoặc diclofenac.
Thử dùng gel hoặc thuốc xịt có tác dụng chống viêm và giảm đau, tác dụng tại chỗ và được sử dụng tại nơi bạn bị đau. Những thứ này có thể khiến da nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, vì vậy hãy nhớ bảo vệ mình trong quá trình sử dụng và hai tuần sau đó.
Nếu bạn không thể dùng thuốc giảm đau chống viêm, paracetamol có thể là một lựa chọn, ví dụ như Alvedon hoặc Panodil . Paracetamol giúp giảm đau, nhưng không gây viêm.
Các miếng dán nhiệt như Therma Care giúp tăng lưu lượng máu và có thể giảm đau ở vùng bị đau. Bạn cũng có thể thử dùng các loại thuốc mỡ giúp giảm đau bằng cách làm nóng hoặc làm mát cơ bị đau như Tiger Balsam hoặc gel làm mát Ice Power.
Xem thêm:
- https://songoaivu.hatinh.gov.vn/upload/tailieu/5-cach-chua-dau-co-vai-ga-1651118683y.htm
- https://chuthapdohatinh.org.vn/upload/tailieu/chua-mat-ngu-o-dau-tot-nha-1651115737t.htm
- https://songoaivu.hatinh.gov.vn/upload/tailieu/cach-chua-mat-ngu-tot-nha-1651114667t.htm
6 mẹo chữa đau cổ hay
1. Cố gắng di chuyển như bình thường ngay cả khi bạn bị cứng và đau ở cổ và vai. Nó thường làm giảm cơn đau và thậm chí làm biến mất các vấn đề.
2. Nhớ ngồi thẳng lưng. Duỗi người và hạ thấp vai. Cố gắng đừng căng thẳng.
3. Đảm bảo rằng các cơ được thư giãn, chẳng hạn như khi tắm, thiền hoặc mát-xa với dầu mát-xa có lợi
4. Ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi - nhưng không nên nghỉ ngơi quá nhiều.
5. Tập thể dục hoặc rèn luyện sức mạnh mà không ép cơ thể.
6. Nhiệt làm giảm đau. Hãy thử một chiếc gối làm bằng lúa mì ấm quanh cổ của bạn.
Tham khảo thêm:
Nhận xét
Đăng nhận xét