Bài tập giảm đau lưng nhanh chóng thực hiện đơn giản ngay tại nhà

tháng 5 31, 2022

Ngồi cả ngày trước máy tính khi làm việc, đôi khi khiếncái cổcảm thấyđau đớn. Tư thế ngủ không đúng cũng là một trong những nguyên nhânđau cổ.

Đau cổ là phổ biến. Thông thường điều này là do căng cơ ở cổ.

Đau cổ xảy ra trung bình không phải là triệu chứng của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, cần được chăm sóc y tế nếu cơn đau cổ xảy ra cùng với tê ở cánh tay hoặc đau nhói ở các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như vai hoặc tay.

Đau cổ khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi bạn phải ngẩng cao đầu trong thời gian dài, chẳng hạn như lái xe ô tô hoặc khi đang làm việc. Các cơ ở cổ cảm thấy căng cứng, đầu khó cử động và triệu chứng cuối cùng của bệnh đau cổ là đau đầu.

Đau cổ thường sẽ tự biến mất trong vòng vài ngày, kể từ lần đầu tiên xuất hiện.

Mặc dù tình trạng bệnh có thể cải thiện từ từ nhưng chứng đau cổ chắc chắn có thể cản trở các hoạt động và gây khó chịu.

Sau đây là một số điều bạn có thể làm tại nhà để giảm đau cổ

1. Di chuyển cổ

Ngay cả khi cổ của bạn bị đau, hãy cố gắng tiếp tục di chuyển nó từ từ. Di chuyển cổ bằng cách nhìn sang phải và trái hoặc nhìn lên và cúi xuống.

Thực hiện động tác này hàng ngày, đây là cách chữa đau lưng để cơ cổ không quá căng cứng, theo báo cáo từ Healthline

2. Uống thuốc giảm đau

Nếu đau cổ quá mức, có thể dùng thuốc giảm đau. Nhưng hãy chắc chắn rằng, uống thuốc theo đúng liều lượng đã được chỉ định.

Xem thêm:

3. Nước lạnh nén

Để giảm viêm, hãy chườm vùng cổ bị đau bằng nước đá bọc trong một chiếc khăn trong 20 phút. Đắp chiếc khăn có đầy nước đá vào phần gáy có cảm giác đau.

4. Điều chỉnh tư thế ngủ

Báo cáo từ Cleveland Clinic , nếu bạn bị đau cổ, điều bạn cần chú ý là tư thế ngủ của mình. Ngủ nghiêng sang trái hoặc phải và cũng có thể nằm ngửa, không nên ngủ tư thế nằm sấp.

Ngoài ra, hãy thử ngủ trên một tấm nệm cứng mà không cần dùng gối hoặc sử dụng một chiếc gối cổ đặc biệt.

5. Ngâm mình trong nước ấm

Tắm nước ấm được biết là có tác dụng thư giãn cơ thể. Phương pháp này cũng có thể được thực hiện để giảm đau cổ gây khó chịu.

Hòa muối Epsom vào bồn nước ấm và ngâm mình trong ít nhất 12 phút.

Việc bổ sung các loại tinh dầu cũng có thể giúp thư giãn các cơ bị cứng.

Chúc may mắn.

Tìm kiếm Blog này

Đông Y Bách Niên Y Hòa Đường