Cách để giảm đau đầu gối nhanh chóng từ bác sĩ

Mọi người ở mọi lứa tuổi đều bị đau khớp gối. Cho dù bạn là một vận động viên trung học, một vận động viên chạy lâu năm hay một người lớn tuổi, bất kỳ ai cũng có thể bị đau đầu gối. Đau đầu gối có khả năng ngăn cản bạn tận hưởng các hoạt động bạn yêu thích và nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của bạn. Viêm khớp, chấn thương, tổn thương sụn, v.v. có thể nhanh chóng đẩy bạn vào lề.

Nhóm nghiên cứu tại Coastal Empire Orthopedics, do Jonathan Shults, MD, dẫn đầu, được trang bị đội ngũ nhân viên giàu lòng nhân ái và công nghệ hàng đầu để chẩn đoán và điều trị chứng đau đầu gối của bạn. Đau đầu gối có thể do chấn thương, viêm xương khớp, v.v. Chúng tôi ở đây để giúp bạn tìm hiểu thêm về cơn đau đầu gối của mình và những gì bạn có thể làm để cải thiện nó. Mặc dù phương pháp điều trị chỉ dành riêng cho bạn, nhưng có một số điều bạn có thể đang làm khiến cơn đau đầu gối của bạn tồi tệ hơn.

Xem thêm:

1. Bạn ngồi trong thời gian dài

Nếu đầu gối của bạn bị đau, bạn có thể muốn tránh nó. Nhưng nghỉ ngơi quá nhiều sẽ khiến cơ bắp yếu đi và thường khiến tình trạng đau đầu gối trở nên trầm trọng hơn. Tìm cách di chuyển mà không làm tổn thương đầu gối của bạn. Một số bài tập tốt cho người bị đau đầu gối bao gồm đi bộ, bơi lội và thể dục nhịp điệu dưới nước.

Tập thể dục tăng cường các cơ xung quanh đầu gối và giúp hỗ trợ khớp. Tại Coastal Empire Orthopedics, chúng tôi có thể giúp bạn tìm bài tập tốt nhất để giúp bạn luôn vận động, ngay cả khi bị đau đầu gối.

2. Bạn thừa cân

Mang nặng thêm sẽ gây thêm áp lực lên đầu gối của bạn. Gần 60% người Mỹ trưởng thành bị thừa cân hoặc béo phì, và trọng lượng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của các khớp xương của bạn. Nếu bạn bị viêm khớp hoặc bị đau đầu gối, giảm cân có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho bạn.

Bạn không cần phải đạt được trọng số mục tiêu của mình để thấy được sự cải thiện. Giảm một vài cân có thể giúp giảm đau đầu gối và nó cũng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

3. Bạn đi giày không hỗ trợ

Đi giày cao gót, giày bệt hoặc giày không hỗ trợ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau đầu gối của bạn. Miếng lót giày có đệm hoặc miếng lót chỉnh hình tùy chỉnh có thể giúp phân bổ trọng lượng của bạn và giảm bớt căng thẳng cho đầu gối của bạn.

Nếu cơn đau đầu gối của bạn nghiêm trọng, hãy cân nhắc giảm áp lực lên đầu gối bằng dụng cụ hỗ trợ đi bộ. Sử dụng nạng hoặc gậy có thể giúp bạn đi bộ dễ dàng hơn và giúp bạn kiểm soát cơn đau đầu gối.

4. Bạn phớt lờ cơn đau bùng phát

Nếu bạn đang bị viêm khớp hoặc chấn thương đầu gối nhẹ, bạn nên chú ý điều trị các cơn đau bùng phát. Điều trị cơn đau khi nó xảy ra có thể giúp kiểm soát nó. Thực hiện theo quy trình “RICE” - nghỉ ngơi, chườm đá, chườm, nâng cao - để làm dịu cơn đau đầu gối của bạn.

Nếu đầu gối của bạn bị đau, hãy dừng việc bạn đang làm và nghỉ ngơi. Chườm đá để giảm viêm, cân nhắc đeo băng ép và kê cao đầu gối khi nghỉ ngơi.

5. Bạn tham gia vào các hoạt động có tác động cao

Điều quan trọng là phải vận động và duy trì thói quen tập thể dục thực sự có thể giúp giảm đau đầu gối. Nhưng các hoạt động có tác động mạnh có thể khiến tình trạng đau khớp gối trở nên trầm trọng hơn. Các bài tập thể dục như chạy, kickboxing hoặc luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) có thể làm tê liệt các khớp của bạn và khiến cơn đau đầu gối của bạn tồi tệ hơn. Một số bài tập kéo căng, như squat và lunge, cũng có thể gây thêm áp lực lên đầu gối của bạn.

Dù nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu gối là gì, chúng tôi đều có thể giúp bạn. Tiến sĩ Shults và nhóm nghiên cứu tại Coastal Empire Orthopedics cung cấp một loạt các phương pháp điều trị đau đầu gối cho bệnh nhân. Từ vật lý trị liệu và nẹp cho đến phẫu thuật tái tạo hoặc thay thế đầu gối, chúng tôi cam kết đưa bạn trở lại lối sống năng động.

Bạn không cần phải sống chung với chứng đau đầu gối. Tiến sĩ Shults và nhóm của ông có thể giúp chẩn đoán cơn đau của bạn và tìm ra kế hoạch điều trị phù hợp với bạn. Trở lại tận hưởng cuộc sống của bạn với sự chăm sóc từ bi tại Coastal Empire Orthopedics. Gọi cho văn phòng Savannah, Georgia, của chúng tôi ngay hôm nay hoặc đặt cuộc hẹn đầu tiên của bạn trực tuyến và bắt đầu tìm cách giảm đau đầu gối của bạn.

Nguồn tham khảo:

Tìm kiếm Blog này

Đông Y Bách Niên Y Hòa Đường